|  آخر تحديث أغسطس 9, 2017 , 16:50 م
البدر للكمبيوتر
مشغل ملاك
200-125 300-115 200-105 200-310 640-911 300-075 300-320 300-360 642-998 QV_DEVELOPER_01 400-101 700-501 117-201 70-696 700-505 600-199

5 خطوات لعلاج التهاب وآلام المفاصل


5 خطوات لعلاج التهاب وآلام المفاصل



صحيفة بدر _ وكالات :

 

ذكر موقع “the prevention” الطبي أن هناك علاقة وطيدة بين التوتر والإجهاد وآلام المفاصل، ولا بد من مواجهتها بعدم التعرض للضغوط النفسية التي تؤثر على التهاب العظام.

 

وأوضح الموقع أن أبرز الخطوات لمواجهة التهاب المفاصل هي:

 

1- التمارين الرياضية المنتظمة.

2- السباحة بشكل منتظم.

3- تخفيض الوزن.

4- ممارسة المشي يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

5- تناول كميات كبيرة من الكالسيوم.

 

وأشار إلى أن اتباع مثل هذه الخطوات مع التأكد من تناول نظام غذائي متكامل غني بمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، يساهم في الحد من التهاب المفاصل ومقاومتها.

 

وأضاف الموقع: “كما يمكن تكملة النظام الغذائي من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل القرنبيط وسمك السلمون والسبانخ والفاصوليا والفول السوداني، واللوز وبذور السمسم والسردين”.


أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Friends link: Vmware-Workstation-11-product-Key vmware-workstation-11-license-keys vmware-workstation-11-serial-keys vmware-workstation-crack-Key vmware-workstation-11-serial-key-sale vmware-workstation-11-serial-online vmware-workstation-latest-crack-key